Är du redo
för din resa?
I över ett årtionde har jag arbetat med hälsa, yoga, mat och träning på olika sätt. Något som varit viktigt för mig, är hur vi faktiskt skapar förändring. Det spelar ingen roll hur bred jag är i min kunskap, om du inte kan ta till dig det jag utbildar, undervisar och coachar i. Det var först när jag hittade coachingen som min struktur föll på plats. Här får jag göra det jag gör bäst, lyssna, se, stötta dig till att hållas ansvarig.
En duktig coach hänger kvar och ser bakom vad du faktiskt berättar. Det finns många olika sätt att kommunicera vad vi behöver hjälp med, oftast räcker inte bara ord till. Med en stor förståelse för kroppen, hjärnans funktion, och en otrolig nyfikenhet för personen jag har framför mig, stöttar jag dig i ditt självledarskap. Tillsammans tar vi oss från a till b, vad det än betyder för dig.
Varför behöver du coaching?
Vi behöver alla en spegel ibland. En coach är någon som ser, hör och empatiserar med dina utmaningar, och som inte är rädd för att säga som det är. I coachingsamtalet får du utmana dina sanningar, få klarhet kring hur du vill leva, och växa på riktigt. Jag är expert på att se vad som fungerar för dig, vad som inte fungerar och sen stötta dig i den förändring du behöver.
Vad är coaching?
Coaching är ett verktyg som
hjälper dig att förstå vad du
behöver och stöd att agera på
det. Mitt jobb som coach är inte
att berätta vad du vill höra,
utan vad du behöver höra.
Jag bestämmer inte vad det är,
det gör du.
Min uppgift är att hållas
ansvarig för processen vi
genomgår tillsammans
genom att lyssna, se,
uppleva vad du kommunicerar.
Ditt jobb är att dyka upp,
redo att göra jobbet och
skapa hållbar förändring.
Du kan bli
coachad inom:
-
När vi förlorar oss i andras sanning tappar vi bort oss själva. Medberoende, eller co-dependency på engelska är ett förhållingssätt, en slags överlevnadsmetod som har varit livsviktig tidigare. Tillsammans tittar vi på om det är nödvändigt längre och hur du kan hitta nya förhållningssätt till livet. Tecken på medberoende kan vara:
Ditt värde definieras av vad andra tycker om dig
Du har svårt att ta beslut
Det är svårt för dig att veta vad du verkligen känner och sätta ord på det
Du upplever dig själv inte som en älskvärd person
Ofta attraheras du av emotionellt otillgängiga personer
Eller dras du till personer med narcissistiska personlighetsdrag
Det finns missbruk eller beroendeproblematik i din närhet
Du stannar kvar i ohållbara situationer för länge och är extremt lojal
Du behöver vara behövd för att kunna ha en relation
Du är känslig för vad andra känner och klär dig i deras känslor
-
Du vet egentligen vad du behöver göra, ändå gör du inte det. Vi fastnar alla i gamla hjulspår och mönster ibland. Min roll blir att hjälpa dig att få syn på det, och stötta dig i din prioritering. Med kraftfulla verktyg genom både samtal och övningar, kan du få nya rutiner och tankemönster som hjälper dig vidare. Det kan till exampel handla om:
Strukturer för rutiner
Repetativa tankar
En känsla av att “du sitter fast”
Introduktion till meditation och andra fokusövningar
Tydlighet kring din prioritering
Ärlighet i din relation till dig själv
Tidsoptimism eller pessimism
Hjälp att nå dina professionella, relationella eller personliga mål
Jag håller dig ansvarig för det du säger att du ska göra i uppföljning
Justering allt eftersom, så att dina förändingar är hållbara
-
Struktur och kreativitet kan ses som motpoler som hjälper dig att sätta ramar som du kan skapa fritt inom. Föreställ dig egenskaperna en flod och flodbank har. Flodbanken ramar in, skapar struktur och agerar som en container för den flytande floden. Floden, eller vattnet, kan då röra sig fritt inom ramarna och vara så vild och utrycksfull som den vill i stunden, flodbanken står kvar stadigt. Precis detta kan du lära dig att hålla inom dig, och med människor omkring dig. Den strukturella kraften kallas också yang, maskulinitet, eller förmågan att hålla ett inre eller yttre rum tryggt. Den kreativa kraften kallas också yin, femininitet, det som rör sig inom containern och är förmågan att utrycka, vara idérik, tänka utanför ramen och öppna upp för nya perspektiv. Maskulinitet och femininitet i den här bemärkelsen har ingenting med kön att göra, utan är två krafter, motpoler som vi alla har olika delar av. Vi behöver båda, det får du stöttning med i detta fokus. Kanske känner du igen dig i:
Du mår inte dåligt, men du mår inte bra heller, något fattas
Du har inte hittat ditt kall, det som är mest angeläget för dig
Du har tappat gnistan och känner att du ger utan att få eller kunna ta emot
Du har svårt att veta hur du kan bidra och dela med dig av dina gåvor
Du hamnar gång på gång i liknande mönster i dina kärleksrelationer
Du har svårt att veta vart dina gränser går, och att sätta dem
Du hamnar i relationer som inte fungerar, men vet inte hur du kan förändra det
Du har en komplicerad relation till din sexualitet
Du är extremt idérik, lustfylld och fantasifull, men kan inte skapa struktur och hitta disciplin i ditt utförande
Du är diciplinerad och strukurerad, ofta i görande, men har svårt att koppla an till lust och lekfullhet och att släppa prestation
-
Vi behöver rörelse och träning för att må bra, men vet du vilken typ av aktivitet som passar dig? Och hur ofta och mycket du behöver träna? Om du har en menscykel, kan du anpassa din träning efter den? Först när du lär känna din kropp och landar fullt ut i den, kan du förstå vad just du behöver. Om vi hamnar ur balans kan vår hjärna skicka signaler som tar oss ännu mer ur balans. Ett bra exampel på detta är när vi dricker för mycket vatten, vi blir törstigare och törstigare, och torkar ut kroppen desto mer vi dricker. Istället behöver vi det motsatta, mindre vatten. Det krävs förståelse för hur din kropp fungerar, och träning i applikation av det du lärt dig för att nå resultat. Mer är inte bättre, rätt träning och rörelse för dig och din kropp är bättre. Detta är för dig om:
Du tränar regelbundet men ser inte de resultat du är ute efter
Du är extremt stressad och tränar för att hantera detta
Du tränar eller rör på dig för lite och behöver hitta motivation
Du vill inte röra på dig, men vet att du egentligen behöver det
Du behöver gå upp i vikt för att må bra men vet inte hur
Din kropp behöver tappa några kilon för att komma i balans
Du har en komplicerad relation till din kropp
Ätstörningar eller skev kroppsuppfattning är något du tampats med
Du har svårt att landa i kroppen och uppfatta vad just du behöver
Du behöver personaliserade yogapass
-
Mat är inte bara näring eller något som vi “behöver få i oss”. Tvärt om är att äta något av det mest intima en människa kan göra. Maten blir faktiskt del av dig när du tillgodosett dig den. Om du inte sett kopplingen mellan hur du mår och vad du äter tidigare, blir det tydligt när vi jobbar med det tillsammans. Det här sättet att arbeta är för dig om:
Du prioriterar inte att laga mat, det känns inte viktigt eller inspirerande
Det finns lite tid att äta och du behöver stöd i att vara effektiv
Du behöver stöttning med recept för din kroppstyp
Det har funnits eller finns ätstörningar med i bilden
Du vill äta väl men vet inte hur du ska äta
Du upplever det svårt att älska dig själv och din kropp genom att nära den väl
Du har gått på alla dieter som finns och är trött på att inget fungerar
Du behöver gå upp i vikt för att må bra men vet inte hur
Din kropp behöver tappa några kilon för att komma i balans
Du känner dig förvirrad av all information om hur du ska äta
GRUNDARE, UTBILDARE OCH KONSULT PÅ AREYOUVEDIC
CERTIFIERAD COACH GENOM ALEXANDER HOLMBERG & VÄNNER AB
“Lisa är en mycket skicklig, nogrann, och omtänksam coach och lärare. Jag har upplevt många av hennes sessioner och alltid lämnat mer balanserad, lugnare och med en känsla av lätthet och frihet, både fysiskt och känslomässigt. Lisa är fantastisk på att lokalisera obalanser i systemet och ge det stöd som behövs för återställning.”
—Sarah J.
"Lisa fick mig att känna mig så bekväm i varje del i processen tillsammans. Trots att vi var halvvägs över världen från varandra på ett zoomsamtal, kändes det som om vi var i samma kök och navigerade i sortimentet av närande livsmedel och kryddor. Hon är otroligt kunnig och fick mig att känna att jag har de rätta verktygen för att tillaga måltider för min man, dotter och mig själv. Lisa fick mig att inse att att laga närande och renande måltider till min familj inte behöver vara överväldigande. Efter några dagars matlagning för att balansera min kropp kan jag redan känna en förändring och känna mig friskare än jag har gjort på månader. Jag kan ärligt talat inte tacka Lisa nog.”
- Leah
"Lisa gav mig vägledning i hur jag kan bli mer balanserad, medveten och hur jag läser min kropps signaler lite bättre. Jag tyckte att hennes råd om lugnande näring var rogivande och oerhört hjälpsamma. Efter min härliga session med henne kände jag mig mer tillfreds, mer jordad och lämnades med användbar positiv information.”
— Anna L.
Om Lisa
Jag vet hur det är att kämpa med ett klurigt förhållningsätt till mat, medberoendeproblematik och en skev kropps- och självsuppfattning. Under femton år har jag arbetat som modell med allt vad det innebär. Många resdagar per år, hård träning och kost
för att hålla mig i form samt många utmaningar kring min hälsa. Jag har tampats med ätstörningar, hudproblem, låg energi, ångest och mitt i detta utmaningar kring att skapa struktur som en kreativ person.
Att göra beteendeförändringar när du saknar struktur, eller när du inte vet vem du är bortom din yrkesroll eller andras projeceringar är svårt. Tro mig, jag vet.
Det här handlar inte om min resa, den är jag i stora drag klar med. Jag har tagit ansvar och fortsätter att göra det i min fortsätta utveckling. Nu handlar det om dig. Jag vill att du ska veta att det är möjligt att överkomma de utmaningar du står inför med rätt verktyg. Kan jag, kan definitivt du.
